Стадии горя после смерти близкого: есть ли они на самом деле
Коротко
Пять стадий горя, отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие, описала Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году. Она наблюдала за умирающими, а не за теми, кто потерял близкого, и на горе схему перенесли позже. Как расписание она не работает. Порядок не соблюдается, ни одна стадия не обязательна, а принятие не значит выздоровление. После смерти близкого нормальны оцепенение вместо слёз, работа до ночи, смех на поминках и облегчение после долгой болезни. Важно одно. Не запирать чувства, потому что невысказанное уходит в бессонницу, спину и резкие слова близким. Говорить не обязательно, можно писать или молчать рядом с тем, кто понимает.
Через несколько дней после похорон кто-нибудь обязательно скажет, что вы «держитесь молодцом». Или наоборот, что пора бы уже отпустить. Замечания противоположные, а суть одна. У людей вокруг есть представление, как горе должно выглядеть, и взято оно, как правило, из кино.
Главный источник этого представления — схема из пяти стадий. Рассказываем, откуда она взялась, почему не работает как расписание и что происходит с человеком после смерти близкого на самом деле.
Откуда взялись 5 стадий горя
Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эту последовательность слышали все, и почти никто не знает, откуда она.
Её описала психиатр Элизабет Кюблер-Росс в книге 1969 года. Она разговаривала с людьми, которым сообщили, что болезнь неизлечима, и записывала, что с ними происходит. То есть стадии описывали умирающих, а не тех, кто остался жить после смерти близкого. На горе схему перенесли позже, и в таком виде она разошлась по фильмам и брошюрам.
Почему стадии горя не работают как расписание
Систематического исследования под схемой нет, это записи разговоров. Как список возможных чувств она иногда узнаётся. Как расписание не работает совсем:
- порядок не соблюдается;
- ни одна стадия не обязательна;
- «дойти до принятия» не значит выздороветь.
Если вы искали у себя стадии и не нашли, с вами всё в порядке. Искать было нечего.
Что происходит после смерти близкого на самом деле
Первые дни после смерти близкого редко похожи на кино. Вот что описывают люди, пережившие утрату, и что считается нормой:
- оцепенение вместо слёз;
- работа до ночи, потому что в тишине хуже;
- смех на поминках, а через час рыдания в машине;
- облегчение, если близкий долго болел, и стыд за это облегчение;
- раздражение на людей, которые ни в чём не виноваты;
- дни, когда почти нормально, и от этого страшно.
Всё это встречается часто и давно описано. И ничего из этого не говорит о том, сколько вы любили.
Что делать с чувствами после смерти близкого
Чувства, которым не дают выхода, не исчезают. Они уходят в бессонницу, в спину, в резкие слова близким, в рюмку по вечерам.
Говорить о смерти при этом не обязательно. Можно писать. Можно молчать рядом с тем, кто понимает. Важно другое. Не строить внутри стену, за которую вы сами перестанете заглядывать.
И не примеряйте на себя чужой темп. Сестра справилась за месяц, коллега не может три года. Это не соревнование, и норматива здесь никто не устанавливал.
Тем, кто рядом с вами, тоже бывает нечего сказать. Им помогает знать, какие слова и дела работают, а какие делают хуже.