Осложнённое горе — когда легче не становится
Коротко
Осложнённое горе, в классификациях — пролонгированная реакция горя, это состояние, когда месяцы идут, а ничего не меняется. Тоска не ослабевает, мысли о близком занимают почти всё время, планов нет, радоваться не получается совсем. Одни обходят стороной места, где что-то напоминает, другие годами оставляют всё нетронутым. Ориентир по времени, которым пользуются специалисты, — полгода, и раньше этого срока такой вывод делать рано. Так горе идёт примерно у одного человека из десяти, потерявших близкого своей смертью, а после внезапной или насильственной смерти доля заметно выше. Состояние лечится. Если появились мысли, что жить незачем, звонить на круглосуточную линию психологической помощи МЧС +7 495 989-50-50.
Горе не проходит по расписанию, но обычно оно меняется. Через несколько месяцев после смерти близкого большинство людей замечают, что боль на месте, а жизнь потихоньку возвращается. Появляются дни без слёз, возвращается вкус еды, что-то снова становится интересным.
Иногда этого не происходит. Проходит год, а всё как в первую неделю. У этого состояния есть название, оно изучено, и с ним работают.
Что такое осложнённое горе
Осложнённое горе изучают отдельно от обычного, и в классификациях оно называется пролонгированной реакцией горя. Речь не о том, что человек горюет слишком сильно или слишком долго по чьей-то мерке. Речь о том, что горе остановилось и само не двигается.
Признаки осложнённого горя
Признаки описывают примерно так.
- Тоска не ослабевает, мысли о близком занимают почти всё время.
- Жизнь остановилась. Вы не строите планов, не возвращаетесь к делам, будто на паузе.
- Ощущение, что вместе с человеком умерла часть вас самих.
- Радоваться не получается вообще, даже недолго.
- Одни не могут находиться там, где что-то напоминает, и обходят стороной улицы и комнаты. Другие, наоборот, не могут выйти из этих мест и оставляют всё нетронутым годами.
Через сколько месяцев горе считают осложнённым
Ориентир по времени, который используют специалисты, — полгода. Не потому, что за полгода положено справиться, а потому, что раньше этого срока такой вывод делать рано.
Нормативов на горе не существует вовсе, и привычная схема из пяти стадий описывает не тех, кто остался. Год после смерти близкого может оказаться тяжелее первого месяца, и само по себе это ещё ни о чём не говорит. Речь о другом. О том, что за эти месяцы вообще ничего не сдвинулось.
Насколько часто встречается осложнённое горе
Примерно у одного человека из десяти, потерявшего близкого своей смертью, горе идёт по такому сценарию. После внезапной или насильственной смерти доля заметно выше.
То есть это не редкость и не что-то исключительное. И это никак не связано с силой характера. Те, кто остался без мужа или жены, чаще других слышат от окружающих, что пора бы уже справиться, — к тому, как на самом деле идёт горе, эти сроки отношения не имеют.
Что делать, если горе не отпускает
С этим работают, и это лечится. Есть подходы, разработанные именно под горе, а не под депрессию вообще, и они дают результат.
Если вы читаете этот список и узнаёте себя, самое разумное сейчас — не искать в интернете новые описания, а дойти до специалиста. Первый шаг может быть простым. Разговор по телефону доверия или запись в поликлинике.
Когда узнаёте в списке не себя, а близкого, давить и торопить бесполезно, помогает обычное присутствие рядом.
Куда звонить, если появились мысли о смерти
Если появились мысли, что жить незачем или что было бы легче не проснуться, ждать не надо. Круглосуточная бесплатная линия психологической помощи МЧС +7 495 989-50-50, анонимно.